宇宙飛行士にもストレス解消法として採用されている『コーピング』

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こまったねこ

ストレス解消法として用いられている『コーピング』。

◆気晴らしを予めリストアップ(100個くらいあると効果的)する
◆感じたストレスにあった気晴らしをする
◆気晴らしをするときは徹底的に行う

気分と行動の関係に気づき、コーピングを習慣化すると、
前頭葉の活性化が進み、扁桃体をコントロールできるようになる。
その結果、達成感による喜びと楽しみを感じるようになり健康にもつながる。

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